Маршруты
Публикации
Календарь событий
Видео
Здоровье
Короткие дистанции
Средние дистанции
Длинные дистанции
Общее
Типы тренировок





Поделитесь страницей в соц. сети
Главная Публикации

Публикации

Войдите на сайт или зарегистрируйтесь, чтобы добавить свою публикацию

Как избежать судорог при беге?

Автор публикации: Владимир Владимирович

 

Если Вы предпочитаете бегать на дальние дистанции, то Вы особенно подвержены возникновению судорог мышц ног.

При беге на дальние дистанции, особенно в жаркую погоду, происходит обильное потоотделение, с которым выходят соли и микроэлементы из организма. В результате этого нарушается водно-солевой баланс, что приводит к снижению показателей физической формы на 10-15% и способствует возникновению судорог.

Для профилактики судорог во время тренировок рекомендуется употреблять электролиты, которые позволят восполнить соли и микроэлементы в организме.

Простой раствор электролита можно приготовить самостоятельно, смешав следующие компоненты:

- стакан воды

- столовая ложка меда (источник глюкозы, и микроэлементов)

- четверть чайной ложки соли

Также в состав электролита могут входить соки фруктов и ягод. При этом соки должны быть натуральными свежевыжатыми. Магазинные соки, которые в большинстве случаев являются не натуральными, а восстановленными, не подойдут для приготовления электролитов.

 

Возникают ли у Вас судороги при беге? И как с ними боретесь? Пишите в комментариях ниже!

 

Поддержите проект,
поделитесь материалом в соц. сети

Читайте также

Каким пульсометром Вы пользуетесь?
План тренировок перед соревнованиями по бегу.
Легкий маршрут за город
Восстановление после марафона.
 

Комментарии

Ваше имя

Текст сообщения

Чтобы прикреплять изображения и создавать свои публикации, войдите на сайт






Авторские права © 2020 Sportivik.RU Занимаемся бегом вместе.