Маршруты
Публикации
Календарь событий
Видео
Здоровье
Короткие дистанции
Средние дистанции
Длинные дистанции
Общее
Типы тренировок





Поделитесь страницей в соц. сети
Главная Публикации

Публикации

Войдите на сайт или зарегистрируйтесь, чтобы добавить свою публикацию

Восстановление после марафона.

Автор публикации: Владимир Владимирович

Во время участия в марафонском забеге организм спортсмена существенно перегружается. Поэтому, чтобы вернуться к прежнему плану тренировок, необходимо пройти период восстановления.

У каждого спортсмена период восстановления индивидуален.

Основной принцип восстановления заключается в плавном переходе от отдыха к наращиванию нагрузки.

Первый день после соревнований не рекомендуется бегать и рекомендуется пить больше воды, гулять, ходить пешком.

В последующие пару дней рекомендуется легкая физическая активность (плавание, велосипед).

Затем можно плавно приступать к беговым тренировкам. При этом необходимо прислушиваться к состоянию организма. Если чувствуется боль в ногах, то тренировку не нужно проводить в полном объеме. Также не стоит выполнять беговые тренировки слишком часто, пока не появится уверенности в том, что организм вернулся в прежнее состояние.

 

А как Вы восстанавливаетесь после соревнований по бегу? Пишите в комментариях ниже!

Поддержите проект,
поделитесь материалом в соц. сети

Читайте также

Нужен ли пульсометр для бега?
Легкий маршрут за город
Каким пульсометром Вы пользуетесь?
Как избежать судорог при беге?
 

Комментарии

Ваше имя

Текст сообщения

Чтобы прикреплять изображения и создавать свои публикации, войдите на сайт






Авторские права © 2020 Sportivik.RU Занимаемся бегом вместе.