Маршруты
Публикации
Календарь событий
Видео
Здоровье
Короткие дистанции
Средние дистанции
Длинные дистанции
Общее
Типы тренировок





Поделитесь страницей в соц. сети
Главная Публикации

Публикации

Войдите на сайт или зарегистрируйтесь, чтобы добавить свою публикацию

Какая взаимосвязь между скоростью силой и выносливостью?

Автор публикации: Владимир Владимирович

Физическая форма бегуна характеризуется тремя основными критериями: скорость, сила и выносливость.

Показатель скорости бегуна – скорость сокращения мышц, которая влияет на максимальную скорость, которую может развить спортсмен при беге.

Показатель силы характеризует силу мышц спортсмена. Другими словами, сила – способность мышц преодолевать сопротивление.

Показатель выносливости – способность спортсмена противостоять утомлению при беге на дальние дистанции.

Все три показателя взаимосвязаны. Это значит, что при развитии одного показателя два других тоже могут расти.

Например, если мы делаем акцент на тренировки, направленные на развитие скорости, то два других показателя (сила и выносливость) конечно тоже будут расти, но их улучшение будет не таким значимым по сравнению со скоростью.

Однако, существенное отставание показателей силы и выносливости от показателя скорости будет препятствовать дальнейшему развитию скорости. 

Поэтому программа тренировок должна быть сбалансированной, то есть должна включать тренировки, направленные на развитие всех трех показателей.

Например, если мы хотим добиться улучшения показателя выносливости, то делаем это с помощью тренировок, направленных на выносливость. При этом занятия в тренажерном зале, направленные на укрепление тонуса мышц, тоже несколько поспособствуют увеличению выносливости.

Более существенную пользу занятия в тренажерном зале приносят спринтерам, позволяя ощутимо увеличивать скоростные показатели.

Беговые программы зависят не только от профиля спортсмена, но и от его возраста.

Скорость спортсмена возможно развивать в среднем до 35 лет. После 35 лет обычно делается акцент на выносливость, на развитие которой возраст влияния не оказывает.

 

А как Вы улучшаете свои показатели? И каких принципов придерживаетесь при составлении плана беговых тренировок?

Пишите в комментариях ниже!

Поддержите проект,
поделитесь материалом в соц. сети

Читайте также

Как избежать судорог при беге?
Восстановление после марафона.
План тренировок перед соревнованиями по бегу.
Легкий маршрут за город
 

Комментарии

Ваше имя

Текст сообщения

Чтобы прикреплять изображения и создавать свои публикации, войдите на сайт






Авторские права © 2020 Sportivik.RU Занимаемся бегом вместе.